对于忙碌的办公室工作人员来说，一天中午吃什么是头痛。尽管外卖很方便，但长期以来就吃了它后通常不是很健康和疲倦。今天，我将与您分享8个Kuaishou午餐，让您在短时间内享用美味和营养的食物，并轻松解决午餐问题！权佛饼的成分：1紫藤（约300克）；剃须刀蛤：500克（提前购买新鲜的剃刀蛤并清洁）；生姜：3片； Wolfberry：适当的价值（可选）；葡萄酒烹饪：适当的价值；盐：适当的价值；水：1500毫升步骤：1。准备成分：剥丝瓜，切割或切割。提前将剃刀蛤s浸泡在盐水中1-2小时，以帮助吐出沙子，然后用刷子清洁壳去除杂质。将生姜切成薄片，放在一旁。 2。蓝晶蛤：在锅中加入适当量开口蛤shell。注意不要煮太久，然后保持蛤s柔软。取它，稍微冷却，拿出肉蛤并放在一旁。 3。准备汤的底部：在锅中加入1500毫升水，加入姜片，然后煮沸。 4。加卢法：煮汤后，加入切割丝瓜段或卢法切片，然后继续慢火煮3-5分钟。丝瓜本身的水分含量很高，因此炖不久。 5。加剃刀蛤：将准备好的肉蛤lam蛤放在锅中，均匀搅拌，尚未煮3-5分钟，以使蛤lam和饼干完全混合，汤更美味。 6。弄乱：煮汤后，为季节加了适当的盐。您可以根据自己的味道加入少量葡萄酒，以增加汤的新鲜香气。目前，可以在低火上收集大火。 7。添加wolfberry（可选）：在煮熟前2-3分钟添加一些棉莓汤，继续炖一会儿。 Wolfberry可以为汤增添色彩和营养，但也可以根据您的个人口味来决定它是否会增加。 8。完成并食用：汤煮熟后，丝瓜变得柔软而柔软，将肉蛤the蛤the，关闭热量并在汤中食用。稍微冷却并享受。汤可以放在桌子上，共享对您的家人很好。芦笋和虾的成分：200克芦笋； 200克虾（被困和去除的虾线）； 2个大蒜（切碎）；生姜（切碎）； 1汤匙橄榄油或食用油； 1汤匙淡酱油； 1汤匙烹饪葡萄酒；盐;黑胡椒粉；糖;水制备步骤（如有必要）：1。准备成分：洗芦笋，去除硬根和切割部分。取下贝壳并取下虾螺纹，用干净的水清洗它们，然后放在一旁。 2。BlanchAsparagus：将适当的水添加到锅中，煮沸后加入一小汤匙盐，然后将芦笋片中的芦笋片涂成1-2分钟，直到芦笋改变颜色并稍微软化。烫后立即取出，将其浸泡在冷水中以保持舒适的颜色。 3。炒虾：将适当量的橄榄油加入热锅中，加油后加入虾，搅拌直至虾的颜色变化，约2-3分钟。加入烹饪葡萄酒并煮至虾彻底煮熟，将其放在一旁。 4。搅拌大蒜和生姜：在锅中加一点油，加入切碎的大蒜和切碎的姜，在低火上搅拌以释放香气，请注意不要搅拌。 5。添加插入芦笋：将斑驳的芦笋片放入锅中，均匀搅拌，在季节中加入一点盐和糖，然后继续搅拌2分钟，直到芦笋变脆而嫩。 6。混合虾：在锅中加入炸薯条并均匀搅拌 - 丝，以便虾芦笋可以是ganap混合物-Salong，加入淡酱油，然后添加适当量的黑胡椒来增强味道。继续搅拌油炸1-2分钟，以确保所有成分都均匀品尝。 7。将其放入锅中：正确炒后，检查口味。您可以根据口味调整盐和胡椒粉的量。油炸后，食用盘子。撒一些香菜或切碎的绿色洋葱，以增加颜色，香气和味道，并立即享用。冷蒲公英成分：200克新鲜蒲公英； 2-3个大蒜； 1个红辣椒（可选，用于装饰）； 1汤匙酱油； 1汤匙香醋； 1汤匙辣椒油； 1茶匙糖；盐;适当的香菜价值（可选）；切碎的螺母或芝麻（可选）步骤：1。选择和清洁蒲公英：选择新鲜的蒲公英软Leavesto去除旧叶子和根。用清洁的水清洁蒲公英，尤其是为了清洗土壤和杂质n叶。 2。蓝色水处理：将清洁的蒲公英放入沸水中，将其涂上约1-2分钟，直到叶子变软。淡淡的水可以消除蒲公英的苦味，并使其令人耳目一新。 3。在冷水中冷却：发红后迅速去除蒲公英，然后将其浸泡在冷水中，以使叶子酥脆，柔软和绿色，并防止过度撕裂。将其浸泡5-10分钟，然后取出并排干。 4.准备调味料：将大蒜切碎，将红辣椒切成细圆圈，然后将香菜切成粉末。如果您喜欢辛辣的味道，可以准备一些辣椒油。 5。果汁：在一个小碗中，加入1汤匙酱油，1汤匙香醋，1汤匙白糖和适当量的盐，然后搅拌均匀。然后加入切碎的大蒜和红辣椒，最后加入1汤匙辣椒油（如果您喜欢辣的话），切碎的香菜和酱汁混合。 6。混合丹德利奥NS井：将淡淡和冷却的蒲公英放入一个大碗中，然后倒入果汁中。用筷子或手轻轻混合，均匀地涂上调味料的蒲公英叶子。 7。将蒲公英的混合物放在盘子上，撒一些切碎的坚果或芝麻作为装饰，以增加质地。如果您喜欢它有点新鲜，可以撒一些香菜叶。用西葫芦蘑菇制备炸鸡蛋：1个西葫芦蘑菇，8个鸡蛋，3片大蒜，1汤匙牡蛎酱，半汤匙盐，然后奶油粉两次。 1。2。加入几滴烹饪葡萄酒以打败鸡蛋，然后用冷油将其搅拌成软鸡蛋。 3倒入油，首先搅拌大蒜片，搅拌直至酱油释放。 4将西葫芦切片倒在高火上并在2分钟内搅拌，这是正确的。 5。将鸡蛋放回锅中，加入酱汁，盐和胡椒粉，然后将其放入锅中，然后将其放入锅中。 3见迟到以使其变得更好。 300克新鲜莲根带；适当数量的腌制胡椒（取决于个人口味）； 3个大蒜； 2片姜; 2汤匙淡酱油； 2汤匙白醋； 1茶匙红糖；适合盐的价值；辣椒油；芝麻油1Kutsara;适当的香菜价值（可选）；强度步长步骤：1。准备莲花带：清洁莲花带，并在两端取下旧皮肤。用刀将长3-5厘米的小块切成3-5厘米长，然后尝试切成均匀的碎片。 2. Blanch：在锅中加足够的水。沸水后，将莲根带放在锅中，然后将其擦洗。煮约3-5分钟。荷叶根腰带变软后，将其释放并在冰水中浸泡，以使莲根皮带松脆柔软。 3。处理腌制的辣椒：洗咸菜，将它们切成小圆圈。 Adobo辣椒的辣味很强。您可以根据自己的口味调整腌制的辣椒量。 4。大蒜和姜处理：将大蒜切成切成姜切碎并放在一旁。可以添加菜肴的香气。 5. Paghahanda ng sarsa: Sa isang mangkok, magdagdag ng light toyo, puting suka, brown sugar, at naaangkop na dami ng asin, pukawin nang maayos hanggang sa ganap na matunaw ang brown sugar upang makabuo ng isang maanghang at maasim na sarsa. 6. Magprito ng mainit na langis at gumalaw-prito: Ibuhos ang isang maliit na langis ng pagluluto sa kawali, idagdag ang tinadtad na tinadtad na bawang at tinadtad na luya, at pukawin ang dahan-dahan sa mababang init upang maiwasan ang paggalaw. 7。 -pantay。最后，加入辣椒油和芝麻油以添加风味。混合良好后，您可以添加香菜的一些部分进行装饰。 8。凉爽和味道：放置混合的莲花胶带冰箱中的胡椒粉1-2小时，使香料更美味和美味。油炸芹菜含干芬芳成分：200克芹菜，200克干芳香族，3-4瓣大蒜，1个红辣椒（可选），1汤匙淡酱油，1/2汤匙的1/2汤匙深酱油，适当的盐，适当量的盐，适当量的食用油，胡椒粉。步骤：1。准备成分：洗芹菜，去除旧茎，然后将其切成3-4厘米长的部分；切成薄片或薄片干燥的芬芳芬芳；将大蒜切成切碎的大蒜；将红辣椒切成部分以供以后使用。 2。布兰奇并处理芹菜：将水煮沸，加入少许盐，将切割芹菜的一部分放在锅中，将其涂成大约1-2分钟，直到芹菜的颜色变化，取出并取下小管，然后放在一边。浅色可以维持芹菜的鲜艳绿色并去除粘合剂的气味。 3。准备干燥的芳香：切割或碎片，RI用热水进行NSE去除一些盐。如果干香的香气太难了，则可以将其浸泡在水中并稍微软化。 4。搅拌切碎的大蒜：将适当量的油加热，加热，加入切碎的大蒜切片和红辣椒，搅拌，注意不要引起热量。 5。搅拌干燥芳香：将截短的干香芬兰搅拌，中火搅拌，直到两面略呈褐色，以使干香。 6。加入芹菜：将蓝芹菜的一部分加到锅中，并继续搅拌，以确保芹菜和香水干芹菜均匀加热。 7.调味：加入1汤匙淡酱油，1/2汤匙深酱油，适当量的盐和胡椒粉，不断均匀搅拌，调整味道，然后搅拌直至芹菜完全原始。 8。将其从锅中取出并放在托盘上：当芹菜变软可口时，立即关闭热量，然后把它放在n盘子享受。 Cold -salted chicken shredded soba ingredients: 100 grams of buckwheat noodles, 100 grams of chicken breast, half of cucumber, half carrot, chopped garlic, chopped green onion, light soy sauce, vinegar, oyster sauce, chili oil, sugar, sugar, sesame oil, method: 1. 2. Cucumbers and carriers and cut backwards. 3。4。加入切碎的鸡肉，切碎的黄瓜，切碎的胡萝卜，切碎的大蒜和葱。 5。加入淡酱油，醋，牡蛎酱，辣椒油，盐，肌肉和芝麻油，然后搅拌均匀。鸡蛋 - 持有成分：1块豆腐，2个鸡蛋，切碎的葱，盐，淡酱油，牡蛎酱，橄榄油。方法：1。2。打鸡蛋并加入适当量的盐并搅拌均匀。 3将鸡蛋液体倒入锅中，然后将鸡蛋液均匀地包裹在豆腐中。 4。低火炒至鸡蛋增强并撒上葱。 5。做酱：加1汤匙淡酱油，1汤匙牡蛎酱和弓的适当水量L并搅拌均匀。 6。将酱汁倒入锅中，煮至汤稠。以上8个Quick-shou午餐简单而营养，使您可以在忙碌的工作日轻松地享用美味的食物。现在尝试！回到Sohu看看更多