餐后高血糖是许多糖尿病患者面临的挑战，科学运动是帮助减少餐后血糖的有效方法之一。但是，降低血糖的运动要好得多？锻炼之前应该做什么？哪些技巧和技术？ **本文将为您提供详细的答案。 1。为什么餐后运动对于降低血糖很重要？促进锻炼时葡萄糖的使用，肌肉需要能量，这会增加葡萄糖的使用并有助于降低血糖。胰岛素敏感性提高，血糖更可能插入细胞并使用。饮食后1至2小时降低血糖峰值是血糖增加的峰值。目前，练习是麻省理工学院可以减少血糖的变化并预防血糖。提高胰岛素抵抗。在圆周运动中的长期毅力可以增强胰岛素的影响并增强血糖控制。一般建议：开始练习30至60分钟饭后，此时血糖开始上升。运动可以有效地减少圆环后高血糖。特殊事件：如果您在进食前注射了快速胰岛素，建议在进食后1小时运动以防止低血糖。如果您吃高的胃肠道食物（例如白米饭，甜），则可以在饭后开始运动。如果您在饭前注射快速胰岛素，建议在打猎后1小时运动以防止低血糖。如果您吃高的胃肠道食物（例如白米饭，甜），则可以在饭后开始运动。轻便运动（例如步行）：中等强度运动（例如轻快的步行，骑自行车）：20〜30分钟高强度运动（例如跑步，游泳）：15〜20分钟（请小心避免避免低血糖）✅低强度运动（适合大多数糖尿病（大多数糖尿病）步行中等强度（适用于较高血液）快速步行（适用于较高血液）快速的步行（适用于较高的血液糖），快速specks spead sweat sweat sweat sweat sweat sweat sweat sweat sweat sweat sweat（Ing）循环（光滑的有氧运动）游泳（关节的压力较小）❌高强度运动（请小心）需要监测血糖，1个小苹果），然后锻炼以减轻低血糖。血糖5.6〜13.9 mmol/L：适合运动。血糖13.9 mmol/L +阳性尿酮：避免运动并首先修复血糖。进食糖（葡萄糖片，果汁）葡萄糖仪（运动后测量）舒适的鞋子和袜子（抗衣英尺（防止糖尿病脚））水壶（防止脱水影响血糖）3。调整药物（请咨询医生），如果您运动很多，您可能需要减少预防之前的胰岛素剂量以防止胰岛素剂量降低过胰岛素。快速行走1分钟 +缓慢行走1分钟，这比获得减少糖的持续速度要好。适合人：良好的身体锡兰人。首先进行力量训练（例如深蹲，弹性带），然后进行有氧运动（例如Asbrisk Walking），这可以减少糖Mo有效地重新。原理：肌肉运动后我们具有更强的使用葡萄糖的能力。即使您正在正式锻炼，进食后站立或进行一些活动也可以减少血糖的增加。运动后30分钟至1小时尝试血糖观察低血糖还是性高血糖。 ⚠️避免运动：血糖16.7 mmol/l +尿液中的阳性酮（可能导致酮症酸中毒）禁食（容易发症）严重的眼底病变（运动强度会加剧锻炼力量会加剧性心血管疾病）心血管疾病和脑血管疾病，至少在锻炼5天之后，锻炼均应锻炼，并逐渐锻炼糖尿病，并将其锻炼尤其是在锻炼中，并列出了一个疾病。对于您来说，饮食和药物的融合更容易。运动后以防止低血糖。扩展全文