对于痛风患者，减肥不仅“减少饮食和运动更多”，而且需要一组科学的科学技术。痛风患者的减肥技术：饮食和运动的双重作用！当然，设计的饮食调整低硫化饮食是痛风患者的减肥基础，但是有必要正确理解“低嘌呤”的真正含义。在传统概念中，通常建议患者严格限制所有高丁香食品，包括一些蔬菜和大豆产品，从而产生过多的单一食物选择。饮食痛风患者的治疗仍然存在许多误解。误解1：嘌呤蔬菜不能吃。一些MGA蔬菜，例如生菜，菠菜，蘑菇，绿豆，花椰菜和其他嘌呤含量很高，使痛风患者害怕并记住痛风。实际上，蔬菜是碱性和维生素C富食品，这是痛风的保护因素。因此，高嘌呤蔬菜不会增加痛风的风险，因此无需严格限制它们。误解2：痛风患者一生没有饮酒和肉类的机会，只能吃麸皮和酵母。痛风患者的干预在整个过程中进行，饮食需求在不同的疾病时期之间有所不同：在痛风攻击的急性阶段，身体处于弱天气状态，应严格控制嘌呤，远离酒精，并避免使用急诊症的症状；在续集期间，由于血液的尿酸水平高于急性期，因此治疗的重点是控制降低尿酸的药物以满足标准，可以放松节食，并且具有中等嘌呤含量的海鲜，例如虾，螃蟹，鱿鱼等。由于谷物骨盆中的嘌呤含量相对较高，因此作为主食饮食，过度使用会导致产生增加血液的尿酸。因此，痛风患者主要吃细谷物，他们可以选择食用嘌呤含量低的粗粒，例如玉米和小米。在袭击期间，请勿在高度剥夺的嘌呤中吃粗粒。误解4：豆类和大豆产品的嘌呤含量很高，痛风患者应该快速。豆类和大豆产品含有相对较高的嘌呤含量。先前的观点表明，痛风患者限制了他们对豆类和酱油的使用。后来研究发现，豆类和酱油中的某些成分可以促进尿酸的去除。痛风患者曾经鼓励食用豆类和酱油，但是最新的研究倾向于鼓励或限制使用豆类和酱油的使用，而正常饮食就足够了。分歧5：获得痛风后，您将没有机会吃饭。各种海鲜的嘌呤含量差异很大，例如海水泥的水母和黄瓜小于某些绿色蔬菜等。因此，痛风患者可以在海上，水母和草药上吃低丁香食品，例如黄瓜。此外，在不同疾病时期使用海鲜的要求也不同。不控制急性期和尿液酸的患者肯定会为高纯碱而禁食，但是识别连续阶段和对尿液酸的控制并符合标准的患者可能会选择具有中嘌呤含量和低嘌呤含量的海鲜，例如鲑鱼，Saury，Saury等。 误解6：更严格的饮食越好。暴饮暴食可以激发长期的痛风攻击。饮食控制可以减轻体重和尿酸。此外，他不想服用口服药物来减少尿酸的治疗。因此，许多患者服用节食来治疗痛风。控制饮食 - 制作对痛风确实是有益的，但是过量的饮食可以产生酸性代谢产物，例如酮体，这可能导致尿液酸的增加，甚至引发痛苦关节的慢性攻击这是。因此，痛风患者不应过分饮食。他们应该适当节食，并根据所需的阳光量平衡营养。 误解7：果实的嘌呤含量较低，痛风患者可以不受限制地食用它们。水果是嘌呤含量最低的食物，但是由于PRSUTAS的嘌呤含量低，痛风患者在短时间内无法在短时间内吃很多水果。由于水果含量很高，因此果糖会增加血液的尿酸水平，并增加肥胖，血脂异常，糖尿病等的风险。因此，痛风患者应食用选择的水果，并吃更多的果糖含量低的果实，并且不会食用过多的果糖含量高的果实。 误解8：饮料可以替代水。鼓励痛风患者喝更多的水，并保持超过2,000毫升的阳光 - Sun尿量，但有些患者可以使用糖饮料代替水，这也可能满足要求一天的尿量超过2,000毫升。这种方法是错误的，因为大多数糖饮料中的甜味剂都是高果糖糖浆，也称为果糖糖浆。人体使用不仅会导致尿酸的生产增加，而且这种病很容易加剧，还可能导致糖尿病，冠心病和肿瘤的风险增加。 消除上述争议后，调整痛风患者饮食的特定技术包括以下方面： 控制总卡路里：与消费相比，每日使用量减少约500 kcal，以达到每周体重减轻0.5-1 kg的目标。每日使用日记可以准确记录以防止盲饮食。 优化蛋白质资源：用低脂乳制品，鸡蛋和一些中和低硫化鱼（例如鲑鱼，鳕鱼）代替红肉和海鲜，而无需硬皮。每天使用300毫升的低脂牛奶和鸡蛋不仅可以满足蛋白质需求增加尿酸的负担。 减少高糖食品：限制添加糖和果糖含量（例如糖饮料，果汁，甜点）的食物，因为它们将促进尿酸产生。特别是，您应该停止碳酸饮料，然后喝光茶和沸腾的水。 合理使用脂肪：选择植物油，例如橄榄油和菜籽油，以防止动物脂肪，并以25-30克控制每日食用油。 结构调整三种食物：更改液体食物中的一种食物（例如蔬菜汁和豆浆），减少了总卡路里，但不会影响丰盛的感觉。晚餐可以更改为可刺激性的OPA和低脂酸奶，这些酸奶有效地控制了热量使用的夜晚。 科学选择一种运动方法 需要专门设计痛风患者的使用，以防止痛风攻击吸引严重的运动，并确保足够的能耗以促进体重减轻。锻炼组合合适对于痛风患者： 低氧运动效果：每周4-5次，例如游泳，循环和椭圆运动，每小时40分钟。这些练习在关节中不那么焦虑，也可以有效地燃烧脂肪。 肌肉力量训练：每周2-3次，专注于训练肌肉组和大型肌肉群。肌肉质量增加可以改善基础代谢。 资料来源：风湿病和免疫学部门 五月 - 设定：王Yuhua，沉Yawen回到Sohu，查看更多倍数