*本文旨在分享知识，并且不代表任何医疗建议，或者取代任何医疗行为。上一篇文章在您感到焦虑时研究了上一篇文章：[三角呼吸技术]自助指南（第2部分）李Zhe教您如何学习解剖学04三角形呼吸方法与其他四个深呼吸技术一致，与大多数深呼吸技术的目标相比，与大多数深度呼吸技术的特征：bree nirting of brea of​​ brea sarque： 5秒→屏住呼吸5秒→呼吸5秒，想想正方形轨迹。通过思考形状 - 矩形轨迹：开始吸入并升至左下角→在顶部→呼吸→呼吸→在3周的水平底部呼吸时，呼吸→呼吸时，呼吸指南的方法为02呼吸指南：呼吸→呼吸。 4-7-8呼吸的方法03更强烈的呼吸模式：呼吸4秒钟，呼吸7秒，呼吸8秒，对改善失眠和觉醒之夜产生重大影响。懒8方法呼吸的方法04指导呼吸节奏通过手指“ 8”手指。视觉焦点的分散有助于缓解焦虑的刺痛。 05 5步骤练习三角呼吸方法。选择一个安静舒适的位置，并坐在单位坐着，英雄坐着或莲花坐的位置。放松您的肩膀和下巴，并用脚踩在地上。首先要自然呼吸作为暖气。在您的脑海中构建倒三角图像（底部边缘在上面）。深呼吸3秒钟，并想呼吸以爬上三角形的左侧。屏住呼吸3秒钟，您的思想将保持在三角形的顶部。深呼吸3秒钟，想想您在右侧的呼吸。完成后第一次旋转，继续重复7-8个周期，直到感到镇定为止。初学者建议使用3：3：3吸气屏幕 - 示出的比率，该比率可以在练习后的4：4：4逐渐扩展。每个训练时间为5-15分钟。 066实用技巧01舒适的衣服到Maiw Where穿着紧身衣服，例如裤子。 02进食前练习。一顿一顿饭后，隔膜压缩并影响了呼吸的深度。 03当呼吸鼻子时，呼吸时，一个小的嘴巴张开会有所帮助。 04选择一个在固定练习期间不受干扰的集中度。 05尽可能多的植物，当您的身体不健康时，我会尽可能地。 06与专业人士有关怀孕或心胸疾病患者的咨询。您首先需要寻求医学建议。通常在运动过程中体验他妈的，发痒，沉重或颤抖。三角呼吸是一种简单而简单的知识呼吸方法，可以在任何时候和任何地方执行设备的帮助。如果您在办公室或在家中，请尝试以这种呼吸方式使自己平静下来，Andyou会发现它可以有效地减轻您的神经并提高随后时间的效率。一些图片来自互联网。如果您想了解有关李Zhe功能培训团队的最新信息，请联系Li Zhe的高级高级顾问